予防医学で病気予防

予防医学には、感染症にかからないための予防接種や早期に病気を発見するための検査などがありますが、病気を未然に防ぐための健康な身体を維持する習慣をつけるという要素も重要です。

毎日の習慣の中で病気を予防していくわけですから、正しい知識を持って身体に良い生活習慣を身につけられれば、もっとも効果的な予防法になるでしょう。

おそらくほとんどの人が歯磨きを毎日行なっていると思います。

大抵の人は歯ブラシのみを使って歯磨きをしていると思います。

歯ブラシと言っても種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか迷ってしまうのではないでしょうか。

まず歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは口の中の雑菌が付着しやすく、ナイロン製のものに比べて不衛生になりやすいです。

そのため、透明のナイロン製のものを選ぶとよいでしょう。

形状は、毛先が山型にきざきざカットされたものがありますが、一見歯の形にフィットするように見えて、実はうまく磨けないことが多いのが実状です。

歯の形は人それぞれ、その上、同じ人でも歯の部分によってでっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまくあたらないことがあるのです。

毛先は平らにカットされたものがよいでしょう。

また、毛先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、歯垢が取りきれない場合があります。

ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、角度を変えてこすることもし易いでしょう。

グリップの部分は自分の握り方に合わせて選べばよいと思います。

毛の硬さは、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、磨く力の弱い人には硬め、そうでなければ普通の硬さがよいでしょう。

予防医学と聞くと大変そうと考えてしまう人もいるかもしれませんが、歯ブラシ１本でできることと考え、気楽な気持ちで始めてみるとよいのではないでしょうか。