http://www.karadanokenkou.com/ 予防医学について紹介します。予防医学で病気を予防しましょう。 ja Copyright 2008 Fri, 09 May 2008 09:49:11 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 予防医学には、感染症にかからないための予防接種や早期に病気を発見するための検査などがありますが、病気を未然に防ぐための健康な身体を維持する習慣をつけるという要素も重要です。 毎日の習慣の中で病気を予防していくわけですから、正しい知識を持って身体に良い生活習慣を身につけられれば、もっとも効果的な予防法になるでしょう。 おそらくほとんどの人が歯磨きを毎日行なっていると思います。 大抵の人は歯ブラシのみを使って歯磨きをしていると思います。 歯ブラシと言っても種類はたくさんあり、スーパーやドラッグストアで歯ブラシコーナーを見ると素材や形状、大きさもさまざまでどれがよいのか迷ってしまうのではないでしょうか。 まず歯ブラシの毛の材質ですが、豚毛などの動物性タンパク質でできたものは口の中の雑菌が付着しやすく、ナイロン製のものに比べて不衛生になりやすいです。 そのため、透明のナイロン製のものを選ぶとよいでしょう。 形状は、毛先が山型にきざきざカットされたものがありますが、一見歯の形にフィットするように見えて、実はうまく磨けないことが多いのが実状です。 歯の形は人それぞれ、その上、同じ人でも歯の部分によってでっぱり具合なども違いますので、ぎざぎざカットではかえって毛がうまくあたらないことがあるのです。 毛先は平らにカットされたものがよいでしょう。 また、毛先が球状になっているものや、極端に細すぎるものも、歯垢が取りきれない場合があります。 ヘッドの部分は小さいほうが、狭いところも磨きやすく、角度を変えてこすることもし易いでしょう。 グリップの部分は自分の握り方に合わせて選べばよいと思います。 毛の硬さは、歯茎が腫れて痛い時などはやわらかめ、磨く力の弱い人には硬め、そうでなければ普通の硬さがよいでしょう。 予防医学と聞くと大変そうと考えてしまう人もいるかもしれませんが、歯ブラシ１本でできることと考え、気楽な気持ちで始めてみるとよいのではないでしょうか。 ]]> http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_5.html http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_5.html 予防医学で虫歯予防 Fri, 09 May 2008 09:49:11 +0900 虫歯や歯肉炎などの病気の深刻さを知っている人だと思います。 虫歯の痛みなどは経験した人はわかると思いますが、夜も眠れないほど耐え難いものです。 その虫歯を防ぐことも予防医学のひとつと言えます。 「虫歯予防には歯磨き」 これは基本的なことですが、正しく磨けている人は意外に少ないものです。 歯ブラシを力いっぱいゴシゴシ動かして磨く人がいますが、この磨き方は何となくスッキリと感じるわりには、歯の表面の汚れは落ちていません。 それは歯ブラシを歯に強くあてることにより毛の部分が開いてしまい、毛の先端で歯の表面を磨けていないからです。 表面の汚れを落とすには、歯ブラシの毛を歯の面と垂直にあてるようにしましょう。 そして１本ずつ磨くつもりで細かく歯ブラシを動かします。 ちょうど、鉛筆を持って直径５mmくらいの円を塗りつぶす時のような手の動きで歯を磨くとよいと言われます。 1本の歯に２０カウントしながら磨くのが理想的です。 このようにすべての歯にじっくり時間をかけて磨くと、大変時間がかかりますが、テレビを見ながら、歌を聴きながら、など「ながら磨き」をすると気にならないという人もいます。 日々の積み重ねが結果につながるというのは、予防医学の基本です。 正しい磨き方を身に付け、健康な歯を維持しましょう。 ]]> http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_4.html http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_4.html 予防医学で虫歯予防 Wed, 07 May 2008 13:45:21 +0900 予防医学について認識しているいないに関わらず、多くの人が知っていることだと思います。 予防医学には病気を未然に防ぐという要素が含まれていますが、たばこと聞いて思い浮かぶ病気は「ガン」ではないでしょうか。 禁煙は、もっとも確実なガン予防と言われています。 たばこを吸っている人は、吸わない人に比べて、およそ１．５倍の確率でガンになりやすいそうです。 「わかっているけどやめられない」と言う人が多いかもしれません。 しかし、自分の身体のことだけでなく、周りで同じようにたばこの煙を吸ってしまう家族や友人にも同じようなガンのリスクを負わせてしまうという意識を持ってみてください。 たばこを吸わない人でも、たとえば連れ添ったご主人が喫煙者であった場合、そうでない人に比べて肺ガンになる率が数倍になるそうです。 ということは、自分がたばこを吸わないのはもちろんのこと、他人が吸っているたばこの煙も吸わないことが、ガン予防になるわけです。 禁煙は、ガンの予防だけでなく、循環器系や呼吸器系の疾患や糖尿病など、多くの病気の予防につながります。 また、妊娠中にたばこを吸っていたお母さんから生まれた赤ちゃんは、生後数日すると哺乳力が弱くなることがあるそうです。 それは、お腹の中にいた頃から赤ちゃんもたばこを吸っていたことになり、出産と同時にニコチンを運んでいたお母さんからの血液がストップしてしまうため、禁断症状を起こすのだそうです。 そんなことが起こらないよう、お母さんだけでなく、周囲の人もたばこは控えるようにするとよいのではないでしょうか。 ]]> http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_3.html http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_3.html 予防医学でガン予防 Mon, 05 May 2008 10:30:40 +0900 予防医学とは、病気にならないように未然に防ぐ、予防の医学と言えます。 病気にならない身体を作るために生活習慣などを正すことが予防医学と言えるでしょう。 「予防医学」と聞くとなんだか難しいことのように思えるかもしれませんが、毎日の生活の中で行なえることなのです。 具体的にはどんなことに気をつければよいのでしょうか？ 健康的な毎日を送るために、まず睡眠について考えてみたいと思います。 睡眠はなぜ必要なのかご存知ですか？ 睡眠不足がいかに翌日の体調にマイナスに影響するのかは、体験的に知っている人も多いと思います。 徹夜明けでは妙にテンションが高くなったり、かと思えば急にだるさを覚えて動けなくなったり、とにかく身体が無理をしていることが自覚症状として現れます。 しかし睡眠不足は身体だけでなく、脳にも悪影響を与えているのです。 普段、人間は睡眠によって身体だけでなく、大脳も休ませています。 眠っている間に大脳は、休息と翌日に向けてのメンテナンスを行なうわけです。 睡眠時間が短ければ、大脳がメンテナンスにあてる時間が確保できないため、さまざまな情報を処理する能力が衰え、活動的に物事を考えることができなくなってしまいます。 そのため睡眠不足により、身体ばかりでなく、気持ちの面でも不健康になってしまいかねません。 日本人は、ほかのどこの国よりも平均睡眠時間が短いそうです。 仕事や趣味、またその人がこれまで続けてきた習慣により、ちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと思いますが、平均７〜８時間の睡眠をとれると身体のためにはよいでしょう。 睡眠時間が短くなるほど、死亡率が高くなっているという調査結果もあるようです。 ]]> http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_2.html http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_2.html 予防医学 Sat, 03 May 2008 18:15:41 +0900 予防医学では、病気を未然に防ぐことだけでなく、病気になってしまってからでも進行を抑えたり遅らせることも予防と捉えます。 また、病気の再発を防ぐことも予防医学に含まれます。 これに基づき、予防医学は、一次予防、二次予防、三次予防に分類されます。 一次予防とは、病気にならない身体作りです。 生活習慣を改善し、健康的な身体を維持すると同時に、感染症の予防接種を受けるなどして病気を寄せ付けない身体にすることです。 二次予防とは、病気になってしまったとしてもそれを定期健診や検査で早い時期に発見し、適切な治療や生活指導などの対策を行い、病気の重症化を防ぐことです。 三次予防とは、病気を治療する過程で、リハビリテーション訓練や保健指導などにより、機能回復をめざし病気の再発防止に努めることです。 例えば、ガン予防についていうと、ガンにならないためにたばこをやめたり食事に気をつけたり感染症の対策を行なうことが一次予防となります。 そしてガンになってしまった場合には、ガンが見つかっても命を落とさないために検診を行なうことが二次予防となります。 こうして見ると、一次予防、二次予防は医療機関で行なうというより、個人個人が普段から意識して取り組む内容であると言えそうです。 病気にならないための努力、そして万が一病気が発生したとしても、治せる時期に発見する努力を個人個人がすることにより、重大な病気を予防することができるでしょう。 ]]> http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_1.html http://www.karadanokenkou.com/2008/05/post_1.html 予防医学の分類 Thu, 01 May 2008 18:56:38 +0900 予防医学の大切さが強くうたわれています。 日本人の死亡原因の上位に挙げられるのが「がん・心疾患・脳血管疾患」などの生活習慣病です。 これらの病気は正しい知識を持ち、日頃の生活習慣を改めれば、病気を防ぐことができるものでもあります。 そのため、未然に病気を防ぐ予防医学が勧められているのです。 また、直接命にかかわる病気を予防するためだけでなく、健康的な生活を送る妨げとなるいろいろな症状を防ぐために取り組むことも予防医学のひとつと言えます。 自分の健康は自分で守ることの必要性があらためて認識されてきている背景には、急速に進む高齢化社会があります。 現在、第一線で働いている多くの人たちが高齢になったときには、「誰かが世話をしてくれる」という考えでは通用しない世の中になっているでしょう。 医療費の自己負担額も２割から３割へと上がって来ていますが、これは今後も上がっていくことが予想されます。 病気になってしまってから治療にお金を費やすくらいなら、未然に病気を防ぎ、健康なからだで余暇を楽しむためにお金を費やしたいものです。 世の中には健康に関する色々な情報があります。 いろいろ試してみるのもよいと思いますが、「自分の身体にとって良いもの、自分の健康に合っているもの、自分に必要なもの」を見極める目を養うことが大切です。 ]]> http://www.karadanokenkou.com/2008/04/post.html http://www.karadanokenkou.com/2008/04/post.html 予防医学 Tue, 29 Apr 2008 17:56:36 +0900